[...] jaki jadłem . Złozyłem sie z kumplem na pol zeby spróbowac co to jest i tafilem na to co chciałem. Przez 4 tygodnie 10 kg na ławaczce i 7 kg masy jadłem ja z za***ista dieta noi cm3 treca. Jeszcze 2 tygodnie mi zostały . 2 cwicz bez niczego i brakuje mi tego powera na trningu. Nastepny cykl robie cały na Masakrze . jedyny minus to smak [...]
[...] jesli chodzi o posilki w wydaniu "kobiecym" itd. jak wiadomo nie zawsze musisz jesc worek ryzu z miechem po treningu o 22ej bo jestes delikatna kobieta troche odbiegam od tematu. dieta na zero, silowy, aeroby/hiit, konsultacje z obliques i fachowcami z tego dzialu i bedzie super bo naprawde jestem pelen podziwu co do twojego podejscia.
[...] to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac z czasem objetosc treningu, ciezary itd na pewno nie jest zle. stosuj sie do dziennika, a fachowcy na pewno podpowiedza z dieta i ewentualnie doradza jak troche zmodyfikowac trening. fachowcy, nie inni fachowcy, bo ja do fachowcow jeszcze mam daleko pozdrawiam p.s. a co do dziennika to i tak [...]
Sołtys - jakiś ciężar mogę na pewno, ale się boje. Dzisiaj była plazówka i czuje lekki ból w kolanie. Boje się, że jak wezme większy ciężar to bedzie jeszzcze gorzej. a co mi proponujesz? Siady z mniejszą ilością powt.? Miałem za słabe wiązadła w stawach i miałem dużą przerwę. Kolano naprawiłem dietą białkową i... przysiadami :) Z tym, że robiłem [...]
nie wiem Miętki może dla ciebie 1 cm w bic. to dużo szczególnie na pierwszy cykl ale dla mnie to zdecydowanie za mało, drobne błędy w diecie to dieta przyzwoita bez opuszczania posiłków i w miarę zbilansowana z przybliżoną do zapotrzebowania ilością kalorii i pozostałych makroelementów, poprostu bez rewelacji ale i bez drastycznych niedoborów.
[...] wczesniej przez dobrych znajomych itd. Ja staram sie to przekazac od poczatku jak sie udzielam w tym temacie;] I jeszcze raz do kolegi- inwestuj w zarcie!!! ciezki trening, zaj**ista dieta i sok - wcale nie musi go byc tak duzo jak sie czyta chyba ze ktos lubi sie nadmuchac i zejsc jak balon, z flakiem w majtach z dwoma rodzynami zamiast jaj %-)
Miałem wrzucic wymiary w sobote - lecz nikt mi nie przypomniał Oto one: ...tydzień przerwy było od wszystkiego - dieta tak bardzo nie kulała - jadełmw 90% to co zawsze - moze troche mniej i poleciało 1,5kg w kilka dni!!!! ....jak ktos napisał na forum - ze po odstawieniu mel;ta zchodzi woda - czyzby....?? Ale 1,5 kilo mniej bez jakiejs powaznej / [...]
Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]
[...] przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac raz w tyg i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, [...]
Siemanko, jak byście ocenili taki plan tygodniowy, celem jest wyskok + ogólna dynamika. Przysiad:było 90 na 2-3 razy MC:110 Założenie jest 2 razy siłownia + 2 razy plyo: I dzien tuck jumps 3x10 podskoki 5x5 przysiady 5x5 reverse lungees 3x6 podnoszenie nóg z ciezarnem na drazku albo na ziemi, opady tułowia z ciezarem, russiantwist Przód ciała - [...]
[...] to działać będą tak samo, a tańsze będzie lepsze dla Twojego portfela. Facet na kulturystyce mówił nam, że ZMA to placebo i jest na to wiele badań. Beta alaniny nie odczujesz jak pompera, to inna półka supli. Ja z kolei SAW'a polecam z tym, że ja brałem dawki po 20g i kopało mnie jak sam sk***ysyn. Co do białka, to dieta, ona warunkuje potrzeby.
łapa ok. 40cm caly czas było bez diety, ale od dzisiaj zarzuciłem dietę, bo biorę udział w konkursie na DT i lepiej będzie z dieta, chociaż jak już zaczałem ta miche to będzie caly czas , ZOBACZYMY EFEKTY PO MIESIACU
Bez igły niestety bezsensu. Dla mnie orale cyklicznie jako dodatek do podstaw iniekcyjnych są ok, solo kompletnie nie bo szkoda zdrowia. Trening 2 razy w tygodniu na SAA tym bardziej jest bezsensu. Gwoździem do trumny będzie dieta śmieciowa. Nie wykorzystasz tego i bez sensu zaczynać. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-12-28 15:13:50
Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]
Ja prawie przez całe wakacje i kij z tym. Jakoś nie miałem ochoty zbytnio przejmować się dietą i tym co jem. I tak trwałem w tym obłędzie bardzo długo licząc każdą kalorie i martwiąc się o węgle proste Teraz już wiem że to nie ma sensu, trzeba jeść zdrowo ale bez przesady. Życie jest tylko jedno i trzeba je jak najlepiej wykorzystać ;]
[...] suplementację), - selen - 4-5 orzechów brazylijskich dziennie lub ewentualnie jakiś gotowy preparat. To chyba najważniejsze. Ale filarem dobrego odchudzania jest właściwa dieta, zasobna w różne składniki odżywcze i dopasowana pod względem makro. Dlatego zaproponowano Ci ułożenie własnej i wstawienie do oceny. Z odchudzaniem jest niestety tak, [...]
1. dieta proponowana przez was zawiera bardzo duzo bialka, wiecej niz weglowodanow. rozumiem, ze bialko jest potrzebne w procesie budowania miesni, ale za dostarczanie energii sa odpowiedzialne weglowodanyteż, aTy masz przestawić organizm tak, aby energię pobierał z odłożonego tłuszczu. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza [...]
[...] kcal 200 Razem 41/10/69 kcal 536 OGÓLNIE RAZEM /// ZDECYDOWANIE ZA MAŁO TŁUSZCZY, RADZE ZWIĘKSZYĆ TŁUSZCZE DO OKOŁO 80 I ZMNIEJSZYĆ WĘGLE 216g- białko 51g- tłuszcze 413g- węglowodany Jest to 1 moja dieta i proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta w dzień treningu. PS. W dzień wolny od treningu jeść to samo co w tej diecie? Pozdrawiam...
[...] zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... NARAZIE DIETA SAMA JEST OK A CO DO SUPLI TO NAWET WSKAZANE, DOKUP KONIECZNIE- OMEGA-3,WITAMINY,ZMA Jak sprawdzać czy dana dieta jest "optymalna" dla naszego organizmu, żeby żaden tłuszczyk się nie osiadał...3MASZ SIE DIETY CALY ZCAS I WSTEPNY OKRES TO 2TYG. PO KTORYCH TO OBSERWUJESZ [...]
Olimp - Massacra
